Uyku Kaçıran En Etkili 10 Özel Yöntem

Uyku Kaçıran En Etkili Şeyler

Uyku, vücudun sağlıklı işleyişi için hayati bir öneme sahiptir. Fakat dönem dönem geç saatlere kadar ders çalışabilmek için uykusuz kalmaya her öğrencinin ihtiyacı oluyor. Bu yüzden vize ve final dönemlerinde ders çalışırken uykunuzun gelmemesi için uyku kaçıran en etkili yöntemleri sizin için derledik. Bu basit yöntemlerle uykunuzu kaçırabilir ve böylelikle derslerinize daha iyi odaklanabilirsiniz. İşte o 10 yöntem:

Kahve tüketmek bilinen en yaygın uyku kaçırma yöntemidir

Kahve içmek, uyku kaçırmada en bilinen ve en çok uygulanan yöntemlerden biridir. Kahve, içinde bulundurduğu kafein ile uykunuz ile baş etmenizde size muhakkak yardımcı olacaktır. Kahvenin içinde bulunan kafein, uyanıklığı arttırıcı bir maddedir. Dolayısıyla uyumak için gereken koşulların oluşmasına set koyar ve uykusuzluğa yol açar. Unutmayın ki; kahvenin bu etkisini yaklaşık olarak 2-3 saat içinde ancak hissetmeye başlayabilirsiniz

Bir bardak süt ve bir bardak portakal suyu uyku kaçırma formülüdür.

1 bardak sütü ve 1 bardak portakal suyunu aralarında en fazla 15 dakika bırakarak tüketmek uykunun açılmasına muazzam bir etkisi olacaktır. Bu iki sıvının uyumsuzluğundan kaynaklı mide sindirim sırasında tam kapasite çalışır ve uykusuzluk yaratır. Yaklaşık olarak 3-4 saat sizin uyanık olmanızı sağlayacağını söyleyebiliriz. Hatırlatmakta fayda var ki, fazla tüketilmesi sağlığınıza zarar verebilir.

Erik, kayısı veya şeftali yemek uzun süre uykusuz bırakır

Erik, kayısı, şeftali hatta kiraz için kafeine oranla 10 kat daha fazla uykuya karşı savunma mekanizması yarattığı iddia ediliyor. Henüz bu konuda kesin bir bilgi olmasa da uzun süre bu meyvelerin tüketildiği takdirde uzun bir süre uyku açtığı biliniyor.

Gazlı içeçekler ve enerji içecekleri uykuyu açar

Enerji içecekleri ve gazlı içecekler de içlerinde bol miktarda şeker ve kahvede olduğu gibi kafein içerir. Dolayısıyla şeker enerji verirken kafein de uyanık kalmanızı sağlar. Bu yüzden kola ve gazoz gibi içecekler uykunuzu açmakta birebir etkilidir.

Sakız çiğnemek uykuyu bastırır

Sakız çiğnemek, çene kaslarını çalıştırıp sürekli aktif kıldığı için sizi uyanık tutar. Dolayısıyla uykunuzu kaçırması için etkili bir yöntem olduğunuzu söyleyebiliriz.

Çikolata yemek uykuyu açar

Çikolata yemek uyku kaçırmakta en keyifli yöntemlerden birisi olsa gerek. İçinde bulundurduğu yüksek miktarda şekerden kaynaklı vücudunuzu dinamik kılar. Haliyle bir süreliğine de olsa çikolata ya da diğer tatlıları tüketmek uykunuzu kaçırmakta başarılı olacaktır.

Hareketli müzikler uykunuzu kaçırır

Hareketli, canlı müzikler dinleyerek enerjinizi yükselterek uykunuzu kaçırabilirsiniz. Elbette bu yöntemin çok uzun süre sizi uykusuz bırakacağını söyleyemeyiz.

El ve yüz bölgesini soğuk suyla yıkamak uyku açar

El ve yüz bölgesini yıkamak bilinen eski uyku kaçırma yöntemi olsa gerek. Beraberinde ense bölgesine ve saç diplerine buz kalıplarıyla hafif masaj yapmak da zihninizi açarak uykunuzu kaçırır.

Demleme yeşil çay içmek uykuyu açar

Kahve kadar olmasa da için de bir miktar kafein bulundurduğu için yeşil çay da kahve gibi bir süre uykuya karşı savunma kalkanı yaratabilir. Demleme yeşil çay, canlılık vererek zihnin açılmasına yardımcı olur. Böylelikle uykuyu geciktirir.

Açma germe hareketleri bir süre uykunuzu kaçırır

Ayağa kalkarak, temel açma germe hareketlerini yapmak üzerinizdeki ağırlığı atarak uykunuzun kaçmasına sebep olacaktır. Her uykunuz geldiğinde tekrarlayarak bir süre uykudan uzak olabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Uyku kaçıran yöntemler hakkında gerek sosyal medyadan gerekse çeşitli blog siteleri aracılığıyla çokça konuşulmakta. Bu yüzden uyku kaçıran şeylerle ilgili sizler için en çok konuşulan soruları derleyerek cevaplandırmaya çalıştık.

En iyi Uykuyu Ne Açar?

Bu soru için yukarıda yazdığımız 10 yöntemin herbirini ayrı ayrı söyleyebiliriz. Fakat aralarından görece daha etkili olanları seçmemiz gerekirse şüphesiz ilk sırada kahve içmekten bahsedebiliriz.

Fakat hangi kahveyi seçeceğiniz burada çok önemli. Mümkün mertebe daha ağır kahveler uyku açmada haliyle daha etkilidir. Yanısıra demleme yeşil çay içmek de içinde az bir miktar kafein barındırdığı için etkili uyku açan yöntemlerden birisidir diyebiliriz.

En Çok Hangi İçecek Uykuyu Kaçırır?

Elbette bu sorunun cevabına gözü kapalı kahve diyebiliriz. Çünkü bahsettiğimiz gibi kafein uykunun önünde adeta bir baraj kuruyor. Unutulmamalı ki, kahvenin bu etkisi ancak 2-3 saat sonra kendini hissettirebilir.

Çay İçmek Uykuyu Getirir Mi?

Yaygın kanaatin aksine çay içmek uykuyu getirmez. Bünyeden bünyeye değişse de genel itibariyle çay içmenin uykuyu getirdiği doğru bir iddia değil. Doç. Dr. Mehmet Emre Taşçılar bir televizyon programında çay içmenin uykuyu getirip getirmediği ile alakalı olarak şunları söylemiştir:

“Eğer akşam vakti birkaç bardak demli çay ya da kahve içtiğinizde gece uykunuz ciddi anlamda bozuluyorsa, saatlerce uykuya dalamıyorsanız, sabaha kadar sık sık uyanıyorsanız, o geceyi neredeyse uykusuz geçiriyorsanız siz yavaş asetilleyicisinizdir” diye konuştu.

Uyku Kaçıran Yiyecekler Hangisidir?

Uyku kaçıran bir çok sebze, meyve ve yiyeceğin olduğunu söylemek mümkündür. Listeyi çok fazla uzatabiliriz fakat belirli başlı yiyecekleri yazarak kısaca açıklamaya çalıştık.

  • Baharatlar: Mide yanması yapabileceği için uykuyu kaçırır.
  • Kayısı: İçerdiği karbonhidrat ve lifli yapısıyla sebebiyle dolaşım sistemini çalıştırır. Böylelikle uykunuzu kaçırarak dinç kalmanızı sağlar.
  • Çikolata: Uyarıcı etkisiyle 12 saate varan uykusuzluk sağlayabiliyor.
  • Fasulye: Hazımsızlık yaparak uykunuzu kaçırabilir. Çoğu zaman hoşunuza gitmeyecek bu durumu uynuzun kaçmasını istediğiniz geceler için tercih edebilirsiniz. Gece yiyeceğiniz bir kuru fasülye yemeği sizin uykunuzu kaçıracaktır. Yanı sıra adeta gaz deposu diyebileceğimiz diğer yemekler; nohut, brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası için de aynı şeyleri söylemek mümkündür.
  • Büyük Porsiyon Yemekler: Çokça yediğiniz yemeğin sindirimi saatlerce sürebilir. Dolayısıyla bu durum sizi uykunuzdan edebilir. Uykunuzun kaçmasını istiyorsanız da fazla yemek yemek doğru bir tercih olacaktır.
  • Yavaş Yemek Yemek: Yavaş yemek yenildiği sırada mideye bolca hava girer bu da şişkinlik oluşmasına sebep olur. Dolayısıyla uykusuz kalmanıza da sebep olacaktır.

Unutmamalısınız ki; uzun süre uykusuz kalmak, vücudunuzun işleyişini bozarak önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yanı sıra uyku kaçırmak için önerdiğimiz tüketim maddelerinden aşırı tüketmek birçok sağlık sorunlarına sebep olabilir.

Uyku Kaçıran En Etkili 10 Özel Yöntem” te bir düşünce

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir